Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/kaykla/domains/ugnejuodyte.lt/public_html/wp-includes/media.php on line 1204

Efektyvumas, Pomodoro technika

Ugnė Juodytė Psichologija 0 Comments

Dar į efektyvumo temą. Vis gaunu pagyrų Pomodoro technikai, tad primenu, kad tokia yra ir galite langvai naudoti. Ji skirta koncentruotam darbui. Ir yra įrodyta, kad nesimėtant tarp veiklų gerinate koncentracijos gebėjimą, nesilpninate atminties, mažiau pavargstate, daugiau padarote darbų ir jaučiatės laimingesnės. Tad kodėl nepabandžius? 🙂

– Pasidaryk užduočių sąrašą, kurias nori atlikti. Sureitinguok jas pagal svarbumą.
– Išsirink vieną svarbiausią užduotį, kurią nori atlikti.
– Išsijunk kompiuterį (jei jis reikalingas – pasilik vieną reikalingą langą), el. paštą, nutildyk telefoną, jei dirbi tarp kitų kolegų susitarkite ženklą, kada trukdyti negalima.
– 25 min. skirk tik užduoties atlikimui.
– Tada 5 min. pertrauka – pasivaikščiok, pakvėpuok, atsigerk vandens – svarbu leisti kūnui pajudėti.
– Vėl grįžk prie užduoties 25 minučių. Jei ją atlikai – pasiimti 2, 3 pagal svarbumą.
– Vėl 5 min. poilsis.
– Taip dirbame keturias sesijas. Paskui darome ilgesnę 20 – 30 min. pertrauką, per kurią daryk bet ką, kas visai nesusiję su tavo darbu – kalbėk su draugais, pasivaikščiok ir pan.

Plačiau galite paskaityti: https://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique

Ar padeda? Ar jaučiate efektą?

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *