Articles
Articles on burnout
Evidence-based answers to the most common questions about burnout — recognition, stages, prevention, recovery and support.
Ugnė's articles
How to recognise burnout? 12 signs based on scientific criteria
Burnout is recognised across three WHO dimensions: energy exhaustion, cynicism at work and reduced professional efficacy.
How is burnout different from depression and anxiety?
Burnout is tied to work, depression affects every area of life, anxiety disorders bring persistent tension and threat.
Burnout training for organisations: what it must cover and how to choose
Effective training addresses three levels – individual, team and organisation – and follows a clear continuity plan.
Where to learn to work with burnout: options for specialists
From psychotherapy schools to specialised seminars and supervision – a competence roadmap for specialists.
Burnout recovery time: how long it takes (by stage)
Mild burnout takes 6–12 weeks, moderate 3–6 months, severe a year or more. Rest alone is not enough; the conditions must change.
Stages of burnout: how it develops and when to start worrying
Burnout develops gradually through 5 stages. The second stage is already worth paying attention to – earlier action means faster recovery.
What to do if you suspect burnout? The first 5 steps
5 concrete steps if you suspect burnout – from self-assessment to professional help. And what not to do.
How to prevent burnout? Prevention strategies that actually work
Prevention rests on three pillars: regular recovery, a realistic workload and early self-monitoring.
Parental burnout: when exhaustion happens at home, not at work
Parental burnout is a well-described syndrome affecting 5–8% of parents. Unlike ordinary tiredness, it does not go away with rest.
How to set boundaries at work without feeling guilty
Boundaries are set in three steps: definition, communication, consistent follow-through. Guilt is normal and temporary.
Managing stress at work: what works daily, not just on holiday
Stress management works when three things come together: early recognition of signals, daily recovery and a review of working conditions.
Workaholism: when love for work becomes dangerous
Workaholism is defined not by hours but by compulsion: being unable to stop and feeling anxious when not working.
Media interviews
LRT, Bernardinai, Lrytas, 15min, Žinių radijas and others.
Psichologė: itin jautrūs žmonės, jei nežino, kad tokie yra, dažnai linkę į saviplakimą
U. Juodytė kalbėjo apie itin jautrių žmonių savybes ir kaip savęs pažinimas padeda išvengti saviplakos.
Psichologė Juodytė: yra konkretus būdas, kaip išvengti perdegimo – ir darbuotojui, ir darbdaviui
U. Juodytė pasakojo apie perdegimo priežastis, simptomus ir konkrečius būdus, kaip jo išvengti.
Psichologė apie stiprios draugystės pamatą: svarbiausia – pasitikėjimas
Psichologė Ugnė Juodytė kalbėjo apie iššūkius susirandant draugų bei kodėl svarbu juos turėti.
Psichologė apie tvirtabūdiškumą: dažnai nesakydami ne išdavinėjame save
U. Juodytė aptarė, kaip išdrįsti pasakyti ne dalykams, kurių nenorime daryti.
Psichologė U. Juodytė apie darboholizmą: kokią kultūrą formuojame, tokia ir tampa norma
Bernardinai.lt portale publikuotame pokalbyje U. Juodytė išsamiai aptarė darboholizmo fenomeną.
Profesinė ramybė dažnai slepia pavojų: kaip medikams atpažinti perdegimą?
U. Juodytė aptarė perdegimo sindromo grėsmes medicinos darbuotojams ir jo ženklus.
Psichologė Ugnė Juodytė – apie perdegimą: net atsigerti vandens tampa labai sunkia užduotimi
Interviu, kuriame U. Juodytė aptarė perdegimo sindromo požymius ir pasekmes.
Perdegimas šeimoje: nematoma tėvystės pusė
Aptarta, kaip atpažinti tėvystės nuovargio požymius ir kodėl svarbu nepamesti savęs auginant vaikus.
Perfekcionizmas, 5 stadijos, pervargimas, kaip ilsėtis
Išsamiai kalbėta apie perfekcionizmo spąstus, pervargimo stadijas bei poilsio svarbą.
Atšaukti susitikimą gali būti sudėtinga: kaip mandagiai informuoti apie pakitusius planus
U. Juodytė dalijosi patarimais, kaip mandagiai atšaukti susitikimą ar pasakyti ne pakitusiems planams.
Psichologė apie pomėgių privalumus: hobiai gali padėti su nerimu
U. Juodytė pasakojo, kam reikalingi hobiai ir kodėl svarbu turėti veiklų, leidžiančių atsikvėpti.
Žmogui, kuris dirba daug protinio darbo, geriausia ilsėtis judant
U. Juodytė kalbėjo apie tinkamą darbo ir poilsio balansą bei fizinio judėjimo svarbą.
Išdrįsk pradėti: keli šimtai moterų ruošis pirmam žingsniui
U. Juodytė prisiminė savo drąsiausią sprendimą – išvykimą gyventi į užsienį be konkretaus plano.
Ar tai perdegimas? Pokalbis su Ugnė Juodytė
Aptarta, kas yra perdegimas ir kokie šios kelionės etapai – nuo entuziazmo iki apatijos.