Straipsniai
Straipsniai apie perdegimą
Mokslu pagrįsti atsakymai į dažniausius klausimus apie perdegimą – atpažinimą, stadijas, prevenciją, atsigavimą ir pagalbą.
Ugnės straipsniai
Kaip atpažinti perdegimą? 12 požymių pagal mokslinius kriterijus
Perdegimas atpažįstamas pagal tris PSO dimensijas: energijos išsekimą, cinizmą darbe ir sumažėjusį profesinį veiksmingumą.
Kuo perdegimas skiriasi nuo depresijos ir nerimo?
Perdegimas susijęs su darbu, depresija apima visas gyvenimo sritis, nerimo sutrikimai – nuolatinę įtampą ir grėsmę.
Perdegimo mokymai organizacijoms: ką jie turi apimti ir kaip išsirinkti
Veiksmingi mokymai apima tris lygius – individualų, komandinį ir organizacinį – ir turi aiškų tęstinumo planą.
Kur mokytis dirbti su perdegimu Lietuvoje: specialistų galimybės
Nuo psichoterapijos mokyklų iki specializuotų seminarų ir supervizijų – kompetencijos kelias specialistams Lietuvoje.
Kiek trunka atsigavimas po perdegimo?
Ankstyvasis perdegimas – kelios savaitės, sunkus – nuo pusės metų iki metų ir ilgiau. Svarbu ne tik pailsėti, bet ir keisti sąlygas.
Perdegimo stadijos: kaip jis vystosi ir kada laikas sunerimti
Perdegimas vystosi palaipsniui per 5 stadijas. Sunerimti verta jau antroje – kuo anksčiau reaguojama, tuo trumpesnis atsigavimas.
Ką daryti įtarus perdegimą? Pirmieji 5 žingsniai
5 konkretūs žingsniai įtarus perdegimą – nuo savęs įvertinimo iki profesionalios pagalbos. Ir ko nedaryti.
Kaip išvengti perdegimo? Prevencijos strategijos, kurios iš tiesų veikia
Prevencija remiasi trimis atramomis: reguliariu atsistatymu, realistišku krūviu ir ankstyvu būklės stebėjimu.
Tėvų perdegimas: kai išsenkama ne darbe, o namuose
Tėvų perdegimas – aprašytas sindromas, kurį patiria 5–8 % tėvų. Skiriasi nuo įprasto nuovargio tuo, kad nepraeina pailsėjus.
Kaip nustatyti ribas darbe nesijaučiant kaltam?
Ribos nustatomos trimis žingsniais: apibrėžimas, komunikacija, nuoseklus laikymasis. Kaltės jausmas – normalus ir laikinas.
Streso valdymas darbe: kas veikia kasdien, o ne tik per atostogas
Streso valdymas veikia, kai sujungiami trys dalykai: ankstyvas signalų atpažinimas, kasdienis atsistatymas ir darbo sąlygų peržiūra.
Darboholizmas: kada meilė darbui tampa pavojinga
Darboholizmą apibrėžia ne valandų skaičius, o priverstinumas: negalėjimas sustoti ir nerimas, kai nedirbama.
Interviu ir pasirodymai žiniasklaidoje
LRT, Bernardinai, Lrytas, 15min, Žinių radijas ir kt.
Psichologė: itin jautrūs žmonės, jei nežino, kad tokie yra, dažnai linkę į saviplakimą
U. Juodytė kalbėjo apie itin jautrių žmonių savybes ir kaip savęs pažinimas padeda išvengti saviplakos.
Psichologė Juodytė: yra konkretus būdas, kaip išvengti perdegimo – ir darbuotojui, ir darbdaviui
U. Juodytė pasakojo apie perdegimo priežastis, simptomus ir konkrečius būdus, kaip jo išvengti.
Psichologė apie stiprios draugystės pamatą: svarbiausia – pasitikėjimas
Psichologė Ugnė Juodytė kalbėjo apie iššūkius susirandant draugų bei kodėl svarbu juos turėti.
Psichologė apie tvirtabūdiškumą: dažnai nesakydami ne išdavinėjame save
U. Juodytė aptarė, kaip išdrįsti pasakyti ne dalykams, kurių nenorime daryti.
Psichologė U. Juodytė apie darboholizmą: kokią kultūrą formuojame, tokia ir tampa norma
Bernardinai.lt portale publikuotame pokalbyje U. Juodytė išsamiai aptarė darboholizmo fenomeną.
Profesinė ramybė dažnai slepia pavojų: kaip medikams atpažinti perdegimą?
U. Juodytė aptarė perdegimo sindromo grėsmes medicinos darbuotojams ir jo ženklus.
Psichologė Ugnė Juodytė – apie perdegimą: net atsigerti vandens tampa labai sunkia užduotimi
Interviu, kuriame U. Juodytė aptarė perdegimo sindromo požymius ir pasekmes.
Perdegimas šeimoje: nematoma tėvystės pusė
Aptarta, kaip atpažinti tėvystės nuovargio požymius ir kodėl svarbu nepamesti savęs auginant vaikus.
Perfekcionizmas, 5 stadijos, pervargimas, kaip ilsėtis
Išsamiai kalbėta apie perfekcionizmo spąstus, pervargimo stadijas bei poilsio svarbą.
Atšaukti susitikimą gali būti sudėtinga: kaip mandagiai informuoti apie pakitusius planus
U. Juodytė dalijosi patarimais, kaip mandagiai atšaukti susitikimą ar pasakyti ne pakitusiems planams.
Psichologė apie pomėgių privalumus: hobiai gali padėti su nerimu
U. Juodytė pasakojo, kam reikalingi hobiai ir kodėl svarbu turėti veiklų, leidžiančių atsikvėpti.
Žmogui, kuris dirba daug protinio darbo, geriausia ilsėtis judant
U. Juodytė kalbėjo apie tinkamą darbo ir poilsio balansą bei fizinio judėjimo svarbą.
Išdrįsk pradėti: keli šimtai moterų ruošis pirmam žingsniui
U. Juodytė prisiminė savo drąsiausią sprendimą – išvykimą gyventi į užsienį be konkretaus plano.
Ar tai perdegimas? Pokalbis su Ugnė Juodytė
Aptarta, kas yra perdegimas ir kokie šios kelionės etapai – nuo entuziazmo iki apatijos.