Miego ryšys su galimybe išvengti perdegimo
Pokalbis apie tai, kaip miegas ir perdegimas veikia vienas kitą, kas vyksta smegenyse lėtinio streso metu ir ką praktiškai galima padaryti, kad naktys ir dienos taptų lengvesnės.
dr. Laura Bojarskaitė
Neuromokslininkė, daugiau nei dešimtmetį tyrinėjanti, kas vyksta smegenyse miego metu ir kaip miegas veikia jų „valymosi“ procesus. Oslo universitete ji analizuoja, kaip miego metu suaktyvėję smegenų skysčių judėjimai padeda pašalinti žalingas medžiagas ir taip mažina neurodegeneracinių ligų riziką. Savo tyrimuose ji ieško būdų, kaip šį procesą sustiprinti, ypač tada, kai jis silpnėja dėl amžiaus ar miego sutrikimų. Greta akademinės veiklos ji aktyviai komunikuoja mokslą, vesdama paskaitas, rašydama ir padėdama žmonėms geriau suprasti miego svarbą kasdieniame gyvenime.
Svarbiausi klausimai ir atsakymai – atsidarykite tik tai, kas jums aktualu.
1. Miego ir perdegimo ryšys
2. Praktinė pagalba sau ir smegenims
3. Miegas naktį: prabudimai ir sapnai
4. Specialistų pagalba ir mitai
5. Energija dieną ir ryto rutina
Pagrindinis palinkėjimas
Perdegimo metu svarbu būti sau atlaidžiam. Jei „laivas apvirto“, nereikia bandyti jo iškart atstatyti – svarbiausia yra tiesiog „išplūduriuoti“, pailsėti ir leisti sau pasijusti geriau be didelių reikalavimų.
Kita tinklalaidė
Apie perdegimą iš gastroenterologės perspektyvos
Klausyti ir skaityti